什么是人体工程学?

人体工程学(说“ER-GUH-NOM-IKS”)是你做的那种工作,你的工作环境,并使用做你的工作的工具的研究。办公室人体工程学的目标是要建立你的办公空间,所以它适合你和你正在做的工作。

 

人体工程学使用台式电脑

如果你是计算机的时间或做在固定位置相同的活动长时间,你可能是在对重复性劳损(RSI)的风险。它是症状,如疼痛,灼烧或颈部疼痛,背部,肩部(一个或多个)的群集,臂(一个或多个)和/或手(多个)。您可以通过注意自己的姿势,变换位置,并采取频繁的休息时间,防止这些症状。

人体工程学使用台式电脑

  • 使用舒适的椅子与动态椅背。
  • 坐回椅子与你的脚在地板上或脚凳稳定。如果需要的话,将靠背/支撑位在后腰的基础。
  • 中央显示器和键盘在你面前的屏幕在视线水平上方。
  • 保持手臂和手肘放松并靠近您的身体。应该弯曲手肘在90-100度。
  • 保持手腕伸直。不要弯曲手腕向上,向下或向两侧。
  • 使用键盘上的柔软的触摸(不要磅)。
  • 使用文件持有人或书立,最好是符合电脑屏幕位置的资源。
  • 尽量减少屏幕上的眩光。使用防眩光滤波器的光学玻璃需要的地方。
  • 经常的短休。总体方针是采取1-2分钟的休息时间每10至15微分钟,或采取5-10分钟的休息时间每小时迷你。

认识到早期症状

一些症状手表包括:

  • 网上 有啥挣钱
  • 手和/或前臂全身无力。
  • 刺痛,麻木或手或手臂感觉丧失。
  • 难度打开和关闭的手,或利用他们僵硬或笨拙带。

如果您遇到任何这些症状,复查和重新调整你的工作站和/或姿势。对的时间量削减你正在做加重的活动。如果这些问题持续或恶化,请联系您的医生huhs对问题进行评估。

 

人体工程学使用一台笔记本电脑

偶尔的用户 - 一个谁在笔记本电脑上工作的时间短时期

  • 在你的腿上,你的笔记本电脑定位为最中性的手腕姿势就可以实现。
  • 角度笔记本电脑的屏幕,所以你可以看到该屏幕带颈偏差量最少。

全职用户 - 一个谁在笔记本电脑上工作作为自己的主要

  • 网上 有啥挣钱
  • 在使用键盘托架键盘,以确保一个中性的手腕姿势。
  • 使用鼠标上的鼠标位置调节平台。
  • 在视线水平在你面前的桌子/工作表面上的位置您的屏幕。

这ESTA可能需要垫高笔记本电脑关闭使用稳定基座书桌表面:如电脑显示器,扩展坞或摞书。

  • 使用舒适的椅子与动态椅背。
  • 坐回椅子与你的脚在地板上或脚凳稳定。如果需要的话,将在后腰后梁/支。
  • 使用一个稳定的工作表面和稳定(无反弹)的键盘托架。
  • 中央显示器和键盘在你的面前。
  • 提升笔记本电脑从桌上,为了使用显示器支架在屏幕的顶部在视线水平要。
  • 使用外部键盘和鼠标定位成使得上键盘托架,以确保中性手腕位置。
  • 保持手臂和手肘放松并靠近您的身体。
  • 应该弯曲手肘在90-100度。
  • 保持手腕平直。不要弯曲手腕向上,向下或向两侧。
  • 使用键盘上的柔软的触摸(不要磅)。
  • 使用文件持有人或书立,最好是符合电脑屏幕位置的资源。
  • 尽量减少屏幕上的眩光。使用防眩玻璃滤光器需要的地方。
  • 经常的短休。总体方针是采取1-2分钟的休息时间每10至15微分钟,或采取5-10分钟的休息时间每小时迷你。

运输您的笔记本电脑
运输时要加倍小心你的笔记本电脑及其组件。如果总重量为10斤以上,可以考虑使用袋轮子。如果你想有一个小袋子,可以携带您的笔记本电脑舒适,考虑好背包与骨盆带支持。